افسردگی ،رایج ترین بیماری روحی و روانی

افسردگی چیست ؟ چگونه به وجود می آید ؟ راه های مقابله با آن چیست ؟

محصولات فروشگاه تجسم خلاق

محصولات فروشگاه تجسم خلاق


زانوبند مغناطیسی

 

پگ پد مغناطیسی چند منظوره

 

کفی مغناطیسی

 

پد مغناطیسی چند منظوری

 

دستبند مغناطیسی

 

کتاب دستبند مغناطیسی

 

کتاب تاثیر نیروی مغناطیسی بر بیماریها

 

کتاب مغناطيس درماني

 

 

 

کتاب خود هیپنوتیزمی فوری

 

کتاب رهایی از کمر درد

 

کتاب قدرت اهرام

 

کتاب نسخه های شفا بخش گیاهی

 

کتاب 25 راه طبیعی درمان سر درد

 

کتاب راز

 

کتاب قدرت(کتاب قدرت مکمل کتاب راز)

 

 

 

کتاب هيپنوتيزم پيشرفته

 

کتاب اسرار خودهیپنوتیزمی

 

کتاب کریستال درمانی

 

کتاب كنداليني و چاكراها

 

کتاب بدن جادویی

 

کتاب روان درمانی پرامایی


 

 

پگ چاکراها

 

پگ دوره مقدماتی تجسم خلاق

 

پگ دوره کامل تجسم خلاق

 

پگ مغناطیس درمانی

 

پگ ویژه و استثنایی هیپنوتیزم

 




شماره تماس جهت سفارش

09109098150

 

 


برچسب‌ها: محصولات فروشگاه تجسم خلاق, دکتر آرام, تجسم حلاق, هیپنوتیزم, مغناطیس درمانی, فروشگاه تجسم خلاق, بورس ماشین, مدل لباس, عاشورا و تاسوعا
+ نوشته شده در  یکشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۱ساعت 15:24  توسط دکتر آرام  | 

دوره های حضوری کلاس های موسسه تجسم خلاق

+ نوشته شده در  یکشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۱ساعت 15:23  توسط دکتر آرام  | 

علایم اولیه افسردگی چیست

علایم اولیه افسردگی چیست
افسردگی دلایل مختلف و متعددی می تواند داشته باشد و یکی از شایع ترین بیماری های در قرن 21 می باشد که هر روز و روز به روز نیز افزایش می یابد. اما اگر با علائم افسردگی آشنا باشیم می توانیم در همان اوایل بیماری را درمان کرد، افسردگی می تواند به دلایل روحی باشد مثلا نا امیدی های و دلسردی هایی که در زندگی با آنها مواجه می شویم و یا اینکه به علت مشکل جسمی و یا فیزیکی که تازگی به آن دچار شده اید .
افسردگی به مروز زمان بر روح و جسم تسلط می یابد و گسترش پیدا می کند و به نظر شخص افسرده هیچ راه گریزی برای آن وجود ندارد.
از دید روان شناسی آسیب های جسمی بسیاری در این مدت زمان می تواند به این اشخاص وارد شود مانند خودکشی و یا ...
علائم فیزیکی که در این افراد دیده می شود بدین ترتیب است :
اختلال در خواب ، نداشتن خواب مفید، از خواب پریدن های بسیار در فواصل خواب یک شبانه روز، احساس گریه مداوم ، غمگینی، خستگی، عدم احساس آرامش و عدم تمدد اعصاب حتی با وجود استراحت های طولانی مدت ،

شخصی که در حال افسرده شدن است خود به سادگی قادر به درک این موضوع است ، علاوه بر آن نشانه هایی مانند :
* این افراد دردهای عصبی بسیاری را در ناحیه گردن و کمر و سر خود احساس می کنند و حتی با مصرف مسکن های متفاوت نیز اثر درد تخفیف نمی یابد .

* معمولا افرادی که دارای افسردگی هستند بیشتر دچار سر دردهای ناگهانی و یا احساس غم و گریه یکباره می شوند .

* افراد افسرده تا حدی از جان خود سیر می شوند که به خود کشی فکر می کنند و خانواده ی این افراد باید کاملا آنها را درک کنند و تا جایی که ممکن است با خواست های آنها موافقت داشته باشند تا زمانی که شخص از این دوران بحرانی که به آن دچار شده است و از برزخی بس بزرگ که در آن به سر می برد خارح شود . در این مرحله خانواده و حمایتشان نقش اساسی را دارد .
* باید به خاطر داشته باشید بیشتر از اینکه دردهای جسمی این افراد را تسکین دهید باید زخم های روحی آنها را مداوا کنید زیرا این زخم ها ممکن است آنها را از پای درآورد .

* در مدتی که شخص دچار افسردگی شده است باید حتما از یک روانکاو نیز کمک بگیرید تا او شما را در این زمینه یاری کند ، و به بهبودی کامل دست پیدا کنید .
منبع :سیمرغ

www.aramgroup.ir


برچسب‌ها: افسردگی, بی خوابی, خودکشی, تجسم خلاق, استاد آرام
+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و هشتم دی ۱۳۹۴ساعت 12:47  توسط دکتر آرام  | 

افسردگی: نشانه ها و انواعش

افسردگی: نشانه ها و انواعش

وجهه افسردگی
افسردگی اغلب وجهه متفاوتی در مردان نسبت به زنان، و جوانان نسبت به افراد مسن تر دارد. شناخت این تفاوت ها کمک می کند تا مسئله به خوبی شناسایی و درمان شود.

افسردگی در مردان
افسردگی در فرهنگ ما عبارتی با بار منفی است. بسیاری این حالت را، هرچند به اشتباه، همراه و نشانه ضعف و بیش از حد احساساتی بودن می دانند. این تصور بیشتر در میان مردان رایج است. مردان افسرده به احتمال کمتری در مقایسه با زنان به احساسات خود-انزجاری و درماندگی شان واقف می شوند. در عوض، آنها معمولا از خستگی، آستانه تحمل پایین، مشکلات مربوط به خواب و بی میلی نسبت به علایق و کارهای گذشته شکایت می کنند. علائم و نشانه های دیگر افسردگی در مردان عبارتست از خشم، پرخاشگری، خشونت، رفتارهای بی قیدانه و استفاده از داروهای روانگردان یا مخدر. اگرچه نرخ افسردگی در زنان دوبرابر مردان است، مردان بیشتر در معرض خطر خودکشی هستند، به خصوص مردان مسن تر.

افسردگی در زنان
اینکه نرخ افسردگی در زنان دو برابر مردان است، تا حدودی به دلیل عوامل هورمونی است، به خصوص زمانی که مربوط می شود به سندروم پیش از قاعدگی، افسردگی بعد از زایمان، و افسردگی پیش از یائسگی. در مورد نشانه ها و علائم افسردگی، زنان به احتمال بیشتری از مردان ممکن است احساس گناه کنند، بیش از اندازه بخوابند، بیش از اندازه بخورند و افزایش وزن پیدا کنند. زنان همچنین به احتمال بیشتری ممکن است از اختلال افسردگی فصلی رنج ببرند.

افسردگی در نوجوانان
در حالی که برخی از نوجوانان افسرده ناراحت به نظر می رسند، برخی دیگر چنین نیستند. در واقع عصبانیت و حساسیت عصبی معمولا نشانه غالب افسردگی در نوجوانان و جوانان است. یک نوجوان افسرده ممکن است تهاجمی، بدخلق، یا زود رنج باشد. دردهای غیرقابل توضیح نیز علائمی متداول در افراد جوان به حساب می آید.

اگر این افسردگی در نوجوانان درمان نشود، می تواند منجر به مشکلاتی در خانه و مدرسه، سوءاستفاده از مواد مخدر، احساس خود-انزجاری و در حالت های شدید خشونت یا خودکشی شود. اما با کمک، افسردگی در نوجوانان به راحتی قابل درمان است.

افسردگی در افراد سالخورده
تغییرات دشواری که بسیاری از افراد مسن با آنها مواجه می شوند – از دست دادن استقلال، مشکلات سلامتی – می توانند منجر به افسردگی شوند، به خصوص در آن دسته از افرادی که سیستم حمایتی قدرتمندی ندارند. با این وجود، افسردگی بخش عادی ای از فرآیند پیر شدن نیست. افراد مسن تر معمولا بیشتر از علائم فیزیکی افسردگی شکایت دارند تا علائم هیجانی و احساسی آن، و به همین علت، مسئله اصلی معمولا تشخیص داده نمی شود. افسردگی در افراد مسن معمولا همراه است با سلامتی کم، نرخ بالای مرگ و میر و احتمال افزایش یافته خودکشی، بنابراین تشخیص و درمان آن به شدت مهم است.

افسردگی بعد از زایمان
بسیاری از تازه مادران از شکلی از غمگین شدن زودگذر رنج می برند. اما افسردگی بعد از زایمان، اختلالی طولانی تر و جدی تر است که تا حدودی به دلیل تغییرات هورمونی در فرآیند بچه دار شدن اتفاق می افتد. افسردگی بعد از زایمان معمولا با فاصله کمی بعد از زایمان شروع می شود، اما هر نوع افسردگی که طی شش ماه بعد از زایمان اتفاق می افتد افسردگی بعد از زایمان محسوب می شود.

انواع شکل های افسردگی کدامند؟

افسردگی به شکل های مختلفی اتفاق می افتد. انواع مختلف افسردگی دارای علائم، دلایل و اثرات منحصر به فردی هستند. اینکه بدانید دچار کدام نوع افسردگی هستید به شما کمک می کند تا به نحو بهتری علائم آن را مدیریت کنید و موثرترین نوع درمان را دریافت کنید.

افسردگی شدید
افسردگی شدید با ناتوانی در لذت بردن از زندگی و تجربه احساس لذت شناخته می شود. این علائم مداوم هستند و طیفی از حد متوسط تا شدید را شامل می شوند. برخی از مردم صرفا یک بار افسردگی را در زندگی شان تجربه می کنند، اما عمدتا، افسردگی شدید اختلالی تکرار شونده است. با این وجود، راه کارهای بسیاری وجود دارد که می تواند به بهتر شدن حال شما و کاهش ریسک تکرار آن کمک کند.

افسردگی خفیف ولی تکرار شونده

این یک نوع افسردگی مزمن ولی خفیف محسوب می شود. بیشتر روزها شما به طور ملایمی احساس افسردگی می کنید، اگرچه که ممکن است در میان اینها حال معمولی و نرمال را نیز تجربه کنید. نشانه های این نوع افسردگی به شدت نشانه های افسردگی شدید نیست، اما می تواند زمان طولانی تری (حداقل دو سال) شما را درگیر خود کند. نشانه های مزمن این اختلال، زندگی را برای فرد سخت می کنند و به یاد آوری دوران خوب را دشوار می سازند. برخی از مردم همچنین لحظاتی از افسردگی شدید را نیز در کنار این افسردگی خفیف تجربه کنند، که به این حالت "افسردگی دوگانه" گفته می شود. اگر شما از افسردگی خفیف و تکرار شونده رنج می برید، ممکن است احساس کنید که همیشه افسرده بوده اید، یا ممکن است فکر کنید که این حالتی درونی و جدایی ناپذیر از شما است. اما بدانید که این نوع از افسردگی نیز درمان پذیر است، حتی اگر نشانه های آن سال های سال نادیده گرفته شده و مورد بی توجهی قرار گرفته باشند.

اختلال دو قطبی: زمانی که افسردگی فقط یک روی سکه است

اختلال دوقطبی، عبارتست از تغییرات شدید و دوره ای حال و روحیه فرد. لحظاتی از افسردگی جایگزین لحظاتی از شیدایی می شوند و برعکس. این اختلال می تواند شامل رفتارهای فکر نشده و هیجانی، بیش فعالی، کلام سریع و بی خوابی یا کم خوابی باشد. معمولا تغییر از یک حالت شدید به حالت شدید دیگر تدریجی است، و هر یک از این افسردگی یا شیدایی برای چند هفته باقی می مانند. فرد دچار این اختلال، زمانی که افسردگی را تجربه می کند، نشانه های متداول افسردگی شدید را بروز می دهد. با این وجود، درمان اختلال دو قطبی کاملا متفاوت است از افسردگی شدید است. در واقع، داروهای ضد افسردگی می توانند اختلال دو قطبی را بدتر کنند.

علل و مخاطرات افسردگی

برخی از بیماری ها دارای علل پزشکی مشخصی هستند، که این باعث می شود مسیر درمان شان مشخص و واضح باشد. اگر شما دچار دیابت یا قند خون هستید، انسولین مصرف می کنید. اگر مشکل آپاندیس داشته باشید، باید جراحی کنید. اما افسردگی پیچیده تر از بیماری های اینچنینی است. افسردگی صرفا نتیجه عدم تعادل شیمیایی مغز نیست، و به تنهایی با دارو درمان نمی شود. متخصصین بر این عقیده اند که افسردگی حاصل ترکیبی از عوامل اجتماعی، روانی و جسمی است. به عبارتی، انتخاب های شما در سبک زندگی، روابط و مهارت های مقابله با مشکلات نیز به اندازه عوامل ژنتیکی اهمیت دارند (اگر مهم تر از آن نباشند). با این وجود، برخی از عوامل می توانند بیشتر موجب افسردگی شوند.

علل و عوامل افسردگی

تنهایی
نبود حمایت اجتماعی
تجربیات شدیدا استرس زای اخیر
سابقه افسردگی در خانواده
مشکلات ازدواجی و ارتباطی
فشارهای مالی
ضربه های دوران کودکی
استفاده از الکل یا داروهای روانگردان/مخدر
بیکاری
مشکلات جسمانی، سلامتی، یا دردهای مزمن
شناختن علل افسردگی شما به شما کمک می کند تا بهترین نوع درمان را برای خود انتخاب کنید

شناختن دلایل درونی افسردگی می تواند به شما کمک کند تا به نحو راحت تری بر افسردگی غلبه کنید. برای مثال، اگر شما به دلیل داشتن شغلی بی آینده افسرده باشید، بهترین درمان برای شما می تواند پیدا کردن شغلی بهتر و ارضا کننده تر باشد تا استفاده از قرص های ضد افسردگی. اگر شما به شهر یا کشور جدیدی نقل مکان کرده اید و در آنجا احساس تنهایی و ناراحتی می کنید، پیدا کردن دوستانی جدید در محل کار یا از طریق دنبال کردن یکی از فعالیت های مورد علاقه تان به شما کمک بیشتری می کند تا برای درمان پیش مشاور بروید. در چنین مواقعی، افسردگی را می توان با تغییر وضعیت تخفیف داد.

حرکت به سوی بهبود از افسردگی

درست همانطور که علل و علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، همینطور هم روش های بهبود یافتن از افسردگی نیز برای افراد مختلف متفاوت است. راهکاری که به یک نفر کمک می کند، ممکن است به نفر بعدی کمکی نکند و هیچ درمان قطعی در همه موارد وجود ندارد. اگر شما علائم افسردگی را در خود یا یکی از عزیزان تان مشاهده می کنید، سعی کنید با رویکردهای مختلف درمانی آشنا شوید. در بیشتر موارد، بهترین رویکرد شامل ترکیبی از حمایت اجتماعی، تغییر در سبک زندگی، کسب مهارت های هیجانی (یادگیری مهارت های هوش هیجانی) و گرفتن کمک از یک متخصص می باشد.

درخواست کمک و حمایت

اگر حتی فکر کردن به روبه رویی با افسردگی شما را نگران می کند، نترسید. احساس نگرانی و درماندگی نشانه های افسردگی هستند – و نه وضعیتی واقعی. این بدین معنا نیست که شما فردی ضعیف هستید یا نمی توانید تغییر کنید. کلید بهبود از افسردگی این است که با قدم های کوچک شروع کنید و کمک بخواهید. حتی صرف صحبت کردن با فرد دیگری درباره احساسات تان می تواند کمک قابل توجهی به شما کند. فردی که با او صحبت می کنید حتما لازم نیست شما را درمان کند: همین که شنونده خوبی باشد کافیست.

داشتن سیستم حمایتگری قوی سرعت بهبود شما را بالا می برد. انزوا آتش افسردگی را شعله ورتر می سازد. پس از دیگران کمک بخواهید، حتی اگر دلتان می خواهد تنها باشید یا مزاحم دیگران نشوید. حقیقت این است که مردم از اینکه شما آنها را محرم راز خود بدانید خوشحال خواهند شد. آنها از اعتماد شما به خودشان به خود افتخار می کنند. بنابراین اجازه دهید خانواده یا دوستان تان در جریان حال شما باشند و بدانند چگونه می توانند از شما حمایت کنند.

تغییراتی سالم در سبک زندگی تان ایجاد کنید

تغییرات در سبک زندگی همیشه به راحتی ایجاد نمی شوند، اما این تغییرات می توانند تاثیر به سزایی بر افسردگی داشته باشند. تغییرات بسیار موثر در سبک زندگی عبارتند از:

تقویت کردن روابط حمایت کننده
داشتن برنامه ورزشی و خواب منظم
خوردن غذاهایی سالم و مغذی
مدیریت استرس
استفاده از تکنیک های آرام سازی
به چالش کشیدن الگوهای منفی فکری
کسب مهارت های هیجانی
بسیاری از مردم فاقد مهارت های لازم برای مدیریت استرس و متعادل سازی هیجانی هستند. کسب مهارت های هیجانی به شما قابلیت مقابله با رویدادهای استرس زا، بحران ها و از دست دادن ها را می دهد. به عبارت دیگر، آموختن نحوه شناسایی و ابراز هیجانات شما را فردی منعطف تر می کند.

کمک حرفه ای گرفتن

اگر کمک خانواده و دوستان، تغییرات مثبت در سبک زندگی و کسب مهارت های هیجانی کافی نبود، از یک مشاور یا روانشناس متخصص کمک بگیرید. درمان های موثر بسیاری برای افسردگی وجود دارد، از جمله دارو درمانی، جلسات مشاوره و درمان های جایگزین. شناختن گزینه های موجود به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید کدامیک از این روش ها بیشتر می تواند به شما کمک کند.

درمان های موثر برای افسردگی اغلب عبارتند از شکلی از مشاوره. مشاوره به شما ابزارهایی برای درمان افسردگی از زوایای متفاوت می دهد. به علاوه، آنچه در مشاوره می آموزید به شما مهارت ها و بینشی برای مقابله با تکرار افسردگی می دهد.

برخی از انواع مشاوره به شما روش هایی عملی برای تعریف مجدد افکار و باورهای منفی می دهد و مهارت های رفتاری را نیز با درمان ترکیب می کند. مشاوره می تواند به شما کمک کند تا علل افسردگی را ریشه یابی کنید، و ببینید که چرا احساس خاصی را تجربه می کنید، چه عواملی افسردگی را در شما ایجاد کرده اند و چگونه می توانید سلامت خود را از نو کسب کنید.

منبع :HELPGUIDE

www.aram24.ir


برچسب‌ها: افسردگی, استرس, تغذیه, تجسم خلاق, استاد آرام
+ نوشته شده در  چهارشنبه شانزدهم دی ۱۳۹۴ساعت 15:55  توسط دکتر آرام  | 

افسردگی: نشانه ها و انواعش

افسردگی: نشانه ها و انواعش

علائم و نشانه های افسردگی چیست؟
علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما علائم و نشانه های کلی ای برای آن وجود دارد. لازم است دقت کنید که این علائم ممکن است بخشی از افت و خیز های عادی زندگی نیز باشند. اما هرچه تعداد بیشتری از این علائم را یکجا در خود ببینید، یا هر چه شدت این علائم در شما شدیدتر باشد، و یا مدت طولانی تری در شما دوام داشته باشند، به احتمال بیشتری شما افسرده هستید. زمانی که احساس می کنید این علائم دارند شما را تحت کنترل خود در می آورند، بدانید زمان آن رسیده که از کسی کمک بخواهید.

علائم و نشانه های افسردگی شامل موارد زیر می شوند:

احساس درماندگی و ناامیدی. هیچ چیز دیگر بهتر نخواهد شد و شما نمی توانید شرایط را از این چیزی که هست بهتر کنید.
از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت های روزانه. بی میلی نسبت به علایق گذشته، فعالیت های اجتماعی یا روابط جنسی. این یعنی شما قابلیت لذت بردن را از دست داده اید.
اشتها و کم/زیاد کردن وزن. از دست دادن یا اضافه کردن وزن به طور قابل توجهی در مدتی کوتاه.
تغییر در عادت های خوابیدن. خواه بی خوابی، به خصوص بیدار شدن در اولین ساعات صبح، و یا بیش از اندازه خوابیدن.
خشم یا زود رنجی. احساس برانگیختگی، بی قراری و یا احساس خشونت. در این حالت آستانه تحمل شما پایین آمده است و به راحتی خشمگین می شوید و هر کس و هر چیز اعصاب شما را به راحتی بر هم می ریزد.
از دست دادن انرژی. احساس خستگی کردن، کرخی و به لحاظ فیزیکی خالی از انرژی بودن. ممکن است احساس سنگینی کنید و حتی گپ زدن معمولی نیز برایتان انرژی گیر و خسته کننده به نظر برسد.
خود – انزجاری. احساس شدید گناه یا بی ارزشی. شما خود را به شدت برای اشتباهات و خطاهایی که فکر می کنید مرتکب شده اید سرزنش می کنید.
رفتارهای بی قیدانه. ممکن است شما درگیر رفتارهایی حاکی از فرار از واقعیت کنونی شوید مثل استفاده از مواد روانگردان، شرط بندی (قمار) شدید، رانندگی بی احتیاط و یا ورزش های خطرناک.
مشکلات تمرکزی. دشواری در تمرکز، تصمیم گیری و یا به یاد آوردن رویدادها.
دردهای غیرقابل توضیح. افزایش ناراحتی های فیزیکی مثل سردردها، پشت درد، عضلات گرفته و دردناک و دردهای ناحیه شکم.

منبع :HELPGUIDE


برچسب‌ها: افسردگی, استرس, ورزش, تجسم خلاق, استاد آرام
+ نوشته شده در  چهارشنبه شانزدهم دی ۱۳۹۴ساعت 15:40  توسط دکتر آرام  | 

افسردگی: نشانه ها و انواعش

افسردگی: نشانه ها و انواعش

بالا و پایین های زندگی به این معناست که همه ما گاه گاه احساس ناراحتی و ناامیدی می کنیم. اما اگر ناامیدی کنترل زندگی را از شما گرفته باشد و از بین نرود، ممکن است به این دلیل باشد که شما دچار افسردگی شده اید. افسردگی دست به فعالیت زدن و لذت بردن از زندگی را دشوار می کند. در شرایط افسردگی، صبح را به شب رساندن نیز می تواند طاقت فرسا باشد. اما صرف نظر از اینکه چقدر احساس درماندگی می کنید، می توانید به بهتر شدن خود کمک کنید. شناختن نشانه ها، دلایل و روش های درمان افسردگی اولین قدم در کمک به خود در این راه است.

 

افسردگی چیست؟
ناراحتی و حالت های منفی روانی واکنش هایی معمولی به سختی های زندگی می باشند. بسیاری از مردم از واژه "افسردگی" برای توضیح چنین احساساتی استفاده می کنند، در حالی که افسردگی حالتی بسیار بیشتر و شدیدتر از این احساسات است.

برخی از مردم افسردگی را "زندگی در یک سیاه چاله" یا احساس کردن یک واقعه منحوس قریب الوقوع توصیف می کنند. با این وجود، برخی از افراد افسرده به هیچ وجه احساس غمگین بودن نمی کنند – آنها ممکن است احساس تهی بودن از زندگی و بی انگیزگی برای فعالیت داشته باشند، یا مردان به ویژه ممکن است احساس خشم، بی قراری یا میل به پرخاشگری داشته باشند.

نشانه ها هر چه که باشد، ماهیت افسردگی متفاوت از ناراحتی معمولی است، از این جهت که افسردگی بر کل زندگی روزانه فرد اثر می گذارد، قابلیت فعالیت، مطالعه، اشتها و خواب فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. احساس درماندگی، ناامیدی و بی ارزشی هیجاناتی شدید و بی رحم هستند که در افسردگی آسایش فرد را از او می گیرند.

ادامه دارد...

منبع :HELPGUIDE

www.aram24.ir


برچسب‌ها: افسردگی, درماندگی, پرخاشگری, تجسم خلاق, استاد‌ آرام
+ نوشته شده در  چهارشنبه شانزدهم دی ۱۳۹۴ساعت 15:30  توسط دکتر آرام  | 

بیماری افسردگی

بیماری افسردگی

علل و عوارض بیماری افسردگی چیست؟

هر یک از ما انسان ها معمولاً در طول زندگی با مشکلات و حوادثی متعدد روبرو می شویم که در هنگام برخورد با آنها ممکن است دچار تشویش و اضطراب و یا غم و بیماری افسردگی گردیم. اغلب تجربه شده است کسانی که بر اثر مشکلات گوناگون بطور مقطعی غمگین و افسرده می شوند دچار عوارض خفیفی همانند عوارض بیماری افسردگی مزمن می گردند و به طور نسبی برخی از آن علائم را در خود مشاهده می کنند. بدیهی است که چنین اشخاصی را نمی توان بیمار فرض نمود.

می توان گفت افسردگی مزمن تنها زمانی عارض می شود که انتقال دهنده های عصبی که از سراتونین؛ نوراپی نفرین و دوپامین تشکیل می شوند و سیگنال های عصبی را از یک سلول مغز به سلول دیگر رله می کنند بدلایل ذکر شده و یا ناهنجاری های ژنتیکی محل این انتقال دهنده های عصبی تحریک شود که چنین شخصی معمولاً با عوارض گوناگونی مواجه می شود.

علائم افسردگی

بی حوصلگی، عدم تمرکز ذهنی، عدم انرژی کافی و خستگی، لذت نبردن از زندگی، بی اشتهایی و یا پر اشتهایی، اختلال در الگوی خواب و وسواس ( OCD ) یعنی تکرار موضوعی به دفعات در مغز رو به رو می گردد که البته در مورد وسواس میتوان گفت گاهی در برخی از بیماران به صورت پیش در آمد ظاهر شده و در برخی دیگر با سایر علائم ذکر شده توام می گردد.

آمارهای رسمی نشان می دهد که این بیماری در اغلب کشورهای صنعتی و رو به توسعه در حال افزایش بوده و بین اشخاص مختلف جامعه در سن های مختلف به خصوص سنین جوانی و سالمندی و بویژه در میان زنان به درجات خفیف تا شدید مشاهده می گردد. زندگی ماشینی امروز و عدم برآورده شدن خواست ها و آرزوها عامل مهمی در پیدایش این بیماری می باشد.

منبع :آسان طب 

ادامه دارد ...

www.aram24.ir

 


برچسب‌ها: بیماری افسردگی, تمرکز ذهنی, وسواس, تجسم خلاق, استاد آرام
+ نوشته شده در  یکشنبه ششم دی ۱۳۹۴ساعت 13:42  توسط دکتر آرام  | 

درمان افسردگی با ورزش

ادامه درمان افسردگی با ورزش

ورزش راهی برای درمان
زمینه ایجاد بیماری های روانی، بحث پیرامون انتقال دهنده های عصبی و عدم کارکرد صحیح آن (کاهش یا افزایش دوپامین و سروتونین و…) در بروز بیماریهای روانی انکارناپذیر است و یکی دیگر از تأثیرات مثبت ورزش تنظیم در میزان انتقال دهنده های عصبی در سلول عصبی و در نتیجه تعادل و توازن در کارکرد عصبی شخص و کاهش حالت نابهنجاری های روانی است
در مطالعه دکتر وایلس ۱۱۵۰ مرد انگلیسی میانسال طی ۱۰ سال مورد بررسی قرار گرفتند و نتیجه تحقیق حاکی از آن بود مردانی که ورزش منظم دارند یک چهارم کمتر از سایرین به حالت افسردگی یا بیماری های اضطراری دچار می شوند.مدت ها است که فعالیت بدنی به عنوان راهی برای کسب تناسب اندام و رفع فشار خون بالا، دیابت، چاقی و دیگر بیماری ها هواداران خود را دارد. تحقیقات در حال گسترش نشان می دهد که فعالیت جسمی می تواند سبب تخفیف نشانه های برخی اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی و مانع عود بعد از درمان شود.
درمان افسردگی با ورزشورزش منظم سلامت جسمی و روحی راحفظ می کند به این صورت که با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن امید به زندگی را افزایش می دهد و باعث ایجاد شور و نشاط (رفع افسردگی ) جهت انجام فعالیت های روزانه می گردد . ورزش صحیح به بدن کمک می کند تا در کنترل سیستم عصبی به دست آوردن اعتماد به نفس ، کارکردن و تصمیم گیری صحیح در شرایط بحرانی موفق تر عمل کند . افسردگی و فشار روحی به غیر از آن که با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص در ارتباط می باشد با شرایط جسمانی نیز مرتبط است.
انجام تمرینات ورزشی باعث می شود بدن فشار خون خود را تنظیم کند و سیستم های عصبی در مواقع خاصی عکس العمل بهتر نشان دهند.به این ترتیب بدن می تواند کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشارهای روحی داشته باشد . از سویی قدرتمند شدن عضلات باعث می شود شخص از نظر تیپ بدنی بتواند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد . انجام هر نوع ورزشی به طور مستمر و از روی برنامه قابلیت غلبه بر افسردگی را افزایش می دهد اما می توان گفت هرچه ورزش دارای حالت استقامتی باشد نقش بیشتری در کاهش افسردگی ایفا می کند.ورزش مستمر به طوریکه بدن شروع به تعرق کند و،به طور کلی ورزش توام با تعریق و افزایش ضربان قلب ،کاهش اضطراب و افسردگی را سبب می شود همچنین باعث افزایش ترشح آنزیم های اندورفین، دانپورفین و انکفالین شده که اثر تسکین دهنده و آرامش بخش دارند
به گزارش سایت سایکولوژی مترز، یک گروه تحقیقاتی از دانشگاه پنی مک کولاگ در این مورد به نتایجی دست یافتهاند که از این قرارند:
ورزش هم در مدت کوتاه و هم در طولانی مدت یک داروی ضدافسردگی مفید است.گرچه ورزش باعث کاهش افسردگی در میان همه جمعیت های مورد مطالعه شده، بیشترین تاثیر را در افرادی داشته که از فعالیت بدنی بیشتری برخوردارند. گرچه ورزش در همه طبقات سنی به میزان قابل ملاحظه ای از افسردگی میکاهد، هر چه بر سن افراد افزوده شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر است. ورزش برای هر دو جنس زنان و مردان سودمند است و به صورت ضدافسردگی مناسبی عمل می کند.
پیاده روی و دوی آرام بیش از سایر انواع حرکات ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته اند اما همه انواع شامل هوازی و بی هوازی در کاهش افسردگی موثرند.هر چه مدت برنامه ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد ، تاثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است. موثرترین و بهترین روش درمان افسردگی همراه ساختن روان درمانی و ورزش است. بنابراین متخصصان، ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمان افسردگی به بیماران توصیه می کنند.
یک ورزش خاص برای عموم افراد یا مبتلایان به افسردگی تجویز نمی شود. اولا" افراد باید ورزش را تدریجا آغاز کنند. ثانیا" انواع مختلف آن در اشخاص متفاوت تاثیر مشخصی دارد. برای برخی پیاده روی، دو یا شنا مفید است. بعضی یوگا را ترجیح می دهند. به هر حال ورزش فرصتی برای افزایش تماس با دیگران است که به ویژه برای کسانی که در اثر افسردگی منزوی شدهاند سودمند است. افراد باید با شروع ورزش به هر گونه تغییر در خلق و خویشان دقت کنند تا متوجه شوند چه ورزشی و در چه حدی به آنها در کاهش افسردگی کمک می کند.

منبع:elmevarzesh

www.aram24.ir


برچسب‌ها: ورزش, افسردگی, آرامش, تجسم خلاق, استاد آرام
+ نوشته شده در  دوشنبه سی ام آذر ۱۳۹۴ساعت 12:40  توسط دکتر آرام  | 

ادامه درمان افسردگی با ورزش

درمان افسردگی با ورزش

توجیه فیزیولوژیک و جسمانی اثرات ضد افسردگی ورزش

در این راستا باید گفت انجام مرتب و منظم تمرینات ورزشی با شدت و ریتم مناسب (جلسات بی شمار و پی در پی با تنظیم مدت زمان، میزان و اندازه تمرینات، شدت تمرینات، تعداد دفعات و غیره) باعث بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی و در نتیجه توانا شدن قلب و عروق در شخص می شود که خود باعث کاهش پاسخ به استرس های قلبی- عروقی شده و پاسخ های هیجانی و روانی شخص را نسبت به استرس نیز کاهش می دهد. به عبارتی همان طور که می دانیم تصویر بدنی شامل اندازه قد، وزن، درشتی اندام، قدرت بدنی و … است و لذا با ایجاد و توانایی فیزیکی و بدنی به وسیله تمرینات ورزشی این خودپنداری مثبت که «من قوی هستم و در مقابل سختیها و مشکلات مقاوم شده ام» قوت گرفته و از لحاظ روانی نیز فرد را در موقعیت خوبی برای مواجهه و مقابله با استرس قرار می دهد که خود، واکنش های فیزیولوژیک مثبتی را در پی خواهد داشت، به عبارتی همان تصاویر بدنی فوق که خودسازنده خودپنداره شخص هستند، در صورت مثبت بودن، فرد را در مقابل استرس و هیجانات کاذب و آسیب زا حمایت می کنند و این مسأله، یکی از مهمترین روش های پیشگیری در افراد و بیماران روحی و روانی است که در مبحث بهداشت روانی به طور کامل به آن پرداخته شده است.اثرات زیست-شیمیایی ضد افسردگی ورزش

در توجیه دیگری که در این مبحث مطرح است، اثرات انتقال دهنده های عصبی در نظر گرفته می شود. همان طور که قبلاً گفته شد تأثیرات مثبت ورزش و تمرینات مرتب و منظم ورزشی با شیوه علمی (توجه به اصول علم بدنسازی، علم تغذیه، آموزشهای لازم و …) باعث افزایش توان قلب و برون ده قلبی، کاهش ناخالصی های موجود در خون (چربی های اضافی، کنترل میزان قند خون و سموم و دفع آن ها و …) و همچنین باعث ایجاد نظم در سیستم های مختلف گردش خون، تنفس، گوارش، اعصاب و دیگر قسمت ها شده و کارکردهای آنان را تسهیل و ترمیم می کند.

در ضمن ایجاد نظم در ترشح غدد درون ریز بدن که اثرات انکارناپذیری بر خلق و خو و ایجاد تنش و ناراحتی های فیزیولوژیکی دارند، همه از مزایای تمرینات منظم ورزشی است. در یکی از مباحث مهم در زمینه ایجاد بیماریهای روانی، بحث پیرامون انتقال دهنده های عصبی و عدم کارکرد صحیح آن (کاهش یا افزایش دوپامینو سروتونین و…) در بروز بیماریهای روانی انکارناپذیر است و یکی دیگر از تأثیرات مثبت ورزش تنظیم در میزان انتقال دهنده های عصبی در سلول عصبی و در نتیجه تعادل و توازن در کارکرد عصبی شخص و کاهش حالت نابهنجاری های روانی است.

توجیه شناختی اثرات ضد افسردگی ورزش

در زمینه توجیه شناسی مبحث، بیشتر توجه مان بر خواص روانی ناشی از اثرات ایجاد خودتوانی در فرد است که خود زمینه ای مثبت جهت ایجاد تغییرات اساسی در رفتار و طرز تفکر شخص بوجود می آورد. به عبارتی باید گفت ما همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم و یا به گونه ای فکر می کنیم که احساس داریم و این نشان دهنده تأثیرات متقابل دو مقوله احساس و ادراک در حافظه شخص است. بنابراین افسردگی چون واکنشی احساس و عاطفی است هرگونه ایجاد طرز تفکر مثبت در ذهنیت فرد افسرده می تواند منجر به احساس مثبت در او شده و به عکس هر نوع تفکر غلط و غیرمنطقی می تواند زمینه ای برای یک احساس منفی و در نتیجه افسردگی باشد.

به عنوان مثال یکی از احساسات منفی و شایع یک افسرده، احساس پوچی و بی ارزشی است، احساس این که من حق زنده بودن را با توجه به این که بی ارزش و حقیر هستم ندارم (این احساس در مراحل شدیدتر می تواند منجر به خودکشی شود) و همچون انگلی وابسته به دیگران هستم و هیچ کار مثبتی از من سر نمی زند و این احساسات از لحاظ منطقی و استدلال شخص به صورت منفی ارزیابی شده و به این نگرش که «من انسان بدی هستم» یا «من لایق زندگی نیستم» منجر می شود که جملگی باعث شدت و افزایش افسردگی و تبدیل آن از احساس افسردگی به خلق افسردگی می شود.

حال در ورزش با ایجاد خودتوانی و بازگرداندن اعتماد به نفس در این مورد که «می توان تغییر کرد» و «می توان مثبت بود و مثبت زندگی کرد»، زمینه ایجاد احساسات مثبت در جهت زدودن روحیات افسردگی مهیا می گردد. به وسیله ورزش شخص احساس می کند می تواند کنترل زندگی اش را حتی در سخت ترین شرایط در دست داشته باشد، احساس می کند اراده اش آن قدر مصمم است تا نگذارد ناملایمات زندگی وی را دستخوش پریشانی سازد.

ادامه دارد....

منبع :elmevarzesh

www.aram24.ir


برچسب‌ها: درمان افسردگی, ورزش, اعتماد به نفس, تجسم خلاق, استادآرام
+ نوشته شده در  شنبه بیست و هشتم آذر ۱۳۹۴ساعت 17:11  توسط دکتر آرام  | 

درمان افسردگی با ورزش

درمان افسردگی با ورزش

جسم و روح، دو بعد سازنده یک انسان و هستی دهنده به او، از گذشته به عنوان مبحثی فراگیر مورد بحث و بررسی فلاسفه و بزرگان علم و ادب و مربیان تعلیم و تربیت بوده و هنوز هم پایه و اساس تئوری های انسانگرایانه قرن حاضر است. انسان امروزی، به علت گسترش و رشد چشمگیر تکنولوژی و روابط میان فردی، کمتر فرصت تأمل و اندیشه ژرف در رفتار و کردار خود را یافته و بیشتر تحت تأثیر، نفوذ و تسلط محرک های بیرونی و محیطی قرار گرفته و دچار از خود بیگانگی و مشکلات روحی و روانی گشته است که به نوبه خود، چنین مشکلاتی مسبب دوری انسان از مسیر رشد و تکامل بهنجار شده و او را به سمت و سوی نابهنجاری سوق می دهد.فسردگی به عنوان یکی از معضلات و ناراحتی های روحی و روانی، در حال حاضر طیف وسیعی از مراجعان به کلینیک ها و درمانگاه های مشاوره و روانشناسی را تشکیل می دهد. مالیخولیا از زمان های دور، با زندگی انسان در کشاکش بوده و آن را دچار رکود و بی نظمی ساخته است و نویسندگان و هنرمندان بسیاری از جمله ویلیام شکسپیر، ونسان ونگوگ، تئودور داستایوفسکی و دیگران در مورد آن اثراتی به جا گذاشته اند.

افسردگی به عنوان یک بیماری روانی، تأثیرات عمیقی در خلق و خو، میزان فعالیت حرکتی بدن، رفتار خودآزارانه (منجر به خودکشی)، اختلالات شناختی، فیزیولوژی و بی نظمی های مربوط به زمان خواب را به دنبال داشته و در زمینه های فردی و اجتماعی شخص را به انزوا کشانده و از اجتماع و فعالیت های آن بازداشته و سیر قهقرایی را در روند رشد فرد باعث می شود. در حیطه درمان افسردگی همچون دیگر بیماری های روانی، تحقیقات و پژوهش های بی شماری صورت گرفته و تکنیک های دارودرمانی، روان درمانی، شوک درمانی و درمانهای شناختی و… از جمله تکنیک های خاص درمانی در این نوع بخصوص بیماری مدنظر قرار گرفته و هر روزه با گذشت زمان گام های مؤثری در جهت شناخت، بررسی و درمان آن برداشته می شود. ورزش به عنوان یکی از بدیع ترین روش های درمانی در افسردگی، بیش از پیش و با اتکا به تحقیقات و بررسی های محققان، توجه عموم را به خود جلب کرده و بیماران و مراجعین افسرده ای که ذهنیتی منفی و مأیوس شونده از دیگر روش های درمانی دارند، با تکیه بر این شیوه درمانی، افق روشنی در بهبود خود از ناراحتی ها و تنش های روحی را تجربه کرده اند.در پژوهشی با مقایسه سه عامل «دویدن»، «روان درمانی با زمان محدود» و «روان درمانی با زمان نامحدود» به درمان افسردگی پرداخته شد. در این پژوهش، تعداد ۲۴ مرد و زن به طور تصادفی به یکی از سه گروه مورد نظر گمارده شدند. بیماران شرکت کننده در گروه درمان ورزشی «دویدن» مطابق برنامه ای از قبل تعیین شده، طی ۱۰ هفته و هر هفته سه بار می دویدند. از آنها خواسته شده بود که فقط روی دویدن تمرکز و از بحث درباره افسردگی شان خودداری کنند. بیماران تحت روان درمانی به مدت ۱۲ هفته به طور سرپایی در یک درمانگاه درمان شدند. در پایان همه گروهها با استفاده از فهرست علائم (SCL-۹۰)(۱) مورد ارزیابی قرار گرفتند. نتایج ارزیابی در هر سه گروه نشان دهنده کاهش نمره های افسردگی در مقایسه با قبل از درمان بود.با توجه به پژوهش های انجام شده، این حقیقت که انجام تمرینات ورزشی در درمان افسردگی نقش مهم و مؤثری دارند، تأیید می شود، البته باید در نظر گرفت که افسردگی در هر سطحی را نمی توان به وسیله تمرینات ورزشی درمان و یا حداقل تأثیرات زیادی در جهت بهبود آن ایجاد کرد. در کل باید گفت تنها افسردگی های خفیف و متوسط که تغییرات نه چندان جدی در شخصیت و خلق فرد ایجاد می کنند و نوع طرز تفکر شخص در جهت گزینش این درمان به وسیله ورزش مؤثر بوده و موفقیت های بیشتر در زمینه چنین درمانی، نیازمند به تحقیقات بعدی است.

ادامه دارد...

منبع :elmevarzesh

www.aram24.ir


برچسب‌ها: افسردگی, ورزش, تجسم خلاق, استاد آرام
+ نوشته شده در  شنبه بیست و هشتم آذر ۱۳۹۴ساعت 17:6  توسط دکتر آرام  | 

مطالب قدیمی‌تر