افسردگی ،رایج ترین بیماری روحی و روانی

افسردگی چیست ؟ چگونه به وجود می آید ؟ راه های مقابله با آن چیست ؟

محصولات فروشگاه تجسم خلاق

محصولات فروشگاه تجسم خلاق


زانوبند مغناطیسی

 

پگ پد مغناطیسی چند منظوره

 

کفی مغناطیسی

 

پد مغناطیسی چند منظوری

 

دستبند مغناطیسی

 

کتاب دستبند مغناطیسی

 

کتاب تاثیر نیروی مغناطیسی بر بیماریها

 

کتاب مغناطيس درماني

 

 

 

کتاب خود هیپنوتیزمی فوری

 

کتاب رهایی از کمر درد

 

کتاب قدرت اهرام

 

کتاب نسخه های شفا بخش گیاهی

 

کتاب 25 راه طبیعی درمان سر درد

 

کتاب راز

 

کتاب قدرت(کتاب قدرت مکمل کتاب راز)

 

 

 

کتاب هيپنوتيزم پيشرفته

 

کتاب اسرار خودهیپنوتیزمی

 

کتاب کریستال درمانی

 

کتاب كنداليني و چاكراها

 

کتاب بدن جادویی

 

کتاب روان درمانی پرامایی


 

 

پگ چاکراها

 

پگ دوره مقدماتی تجسم خلاق

 

پگ دوره کامل تجسم خلاق

 

پگ مغناطیس درمانی

 

پگ ویژه و استثنایی هیپنوتیزم

 




شماره تماس جهت سفارش

09109098150

 

 


برچسب‌ها: محصولات فروشگاه تجسم خلاق, دکتر آرام, تجسم حلاق, هیپنوتیزم, مغناطیس درمانی, فروشگاه تجسم خلاق, بورس ماشین, مدل لباس, عاشورا و تاسوعا
+ نوشته شده در  یکشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۱ساعت 15:24  توسط دکتر آرام  | 

دوره های حضوری کلاس های موسسه تجسم خلاق

+ نوشته شده در  یکشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۱ساعت 15:23  توسط دکتر آرام  | 

افسردگی، بیماریی با هزار چهره

افسردگی، بیماریی با هزار چهره

بیماری افسردگی یک الگوی خاص و واحد ندارد و مانند اختلالات پوستی و یا بیماری های قلبی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. همانطور که در ادامه نیز به آن اشاره خواهیم کرد، یک مجموعه علائم کلی برای افسردگی وجود دارد اما اغلب تجربه افسردگی اشخاص مختلف با هم متفاوت است. تعاریف افسردگی و روش های درمانی طراحی شده برای هر کدام از انواع آن نیز با هم متفاوت هستند.


افسردگی حاد چیست؟

افسردگی حاد ممکن است باعث شود احساس کنید که مدرسه رفتن و یا سر کار رفتن و یا سایر کار های دیگر روزانه شما از مسیر طبیعی خود خارج شده است و یا ممکن است احساس کنید که برای انجام دادن آنها احساس ناخوشایندی دارید. در این حالت شما به صورت مداوم احساس غم و اندوه می کنید و از انجام هیچ کاری لذت نمی برید (حتی کارهایی که سابق بر این از آن ها لذت می بردید.) این حالت تقریبا در تمام طول روز و در تمام روز های هفته و حداقل به مدت دو هفته باید ادامه داشته باشد. در این دوره ی زمانی افراد مبتلا به افسردگی حاد حداقل چهار مورد از موارد زیر را تجربه می کنند:
• تغییر در اشتها که گاهی اوقات با چاق و یا لاغر شدن همراه است.
• بی خوابی و یا پرخوابی (پرخوابی کمتر شایع است)
• کاهش سرعت در صحبت کردن و یا انجام دادن کارها و یا برعکس، بی قراری و عدم توانایی در یک جا آرام نشستن
• از دست دادن انرژی و یا احساس خستگی مداوم
• مشکلات در تمرکز و یا تصمیم گیری
• احساس بی ارزش بودن و یا احساس گناه کردن
• فکر کردن به مرگ و یا خودکشی و یا حتی برنامه ریزی و اقدام برای خودکشی
سایر علائم افسردگی حاد می توانند شامل از دست دادن میل جنسی، احساس بدبینی یا ناامیدی، اضطراب و علائم جسمی مانند سر درد، در های غیر قابل توضیح و یا مشکلات گوارشی باشند.

درمان

ساخت داروهای ضد افسردگی و داروهای تثبیت کننده خلق درمان افسردگی را بهبود بخشیده است. داروها می توانند علائم افسردگی را برطرف کنند و در بسیاری از انواع بیماری تبدیل به خط اول درمان شده اند. روان درمانی هم می تواند بخشی از درمان باشد که به شما کمک می کند با مشکلات دائمی خود که افسردگی را تحریک می کند یا به آن دامن می زند کنار بیایید. ترکیبی از داروها و یک دوره کوتاه روان درمانی در صورتیکه افسردگی خفیف یا متوسط داشته باشید، معمولأ با دارو یا درمان الکترو شوک آغاز می شود. به محض اینکه بهتر شوید روان درمانی می تواند مؤثرتر واقع شود.
پزشکان عموماً افسردگی را در دو مرحله درمان می کنند. درمان حاد دارویی به برطرف کردن علائم تا آنجا که شما احساس خوب بودن پیدا کنید کمک می کند. به محض اینکه علائم تان برطرف شود، رمان نگهدارنده مشخصاً بامدت ۶ تا ۱۲ ماه براب پیشگیری از عود ادامه داده می شود.
حتی اگر احساس می کنید حالتان خوب است و به فعالیتهای معمولتان بازگشته اید، بسیار مهم است که داروهایتان را مصرف کنید. در افراد بسیاری که یک حمله داشته اند، حمله مجدد افسردگی اتفاق می افتد، اما ادامه درمان به مدت حداقل ۶ ماه به میزان زیادی خطر عود فوری را کم می کند، اگر در بیش از دو مورد حمله قبلی افسردگی داشته اید، امکان دارد که پزشکتان درمان طولانی مدت با ضدافسردگی ها را پیشنهاد بدهد .

دیس تایمی یا افسردگی خفیف چیست؟

دیس تایمی یا افسردگی خفیف (dysthymia) یک حالت افسردگی خفیف است که حداقل دو سال در بزرگسالان و یک سال در کودکان و نوجوانان طول میکشد. هر چند این بیماری به اندازه افسردگی حاد مخرب نیست اما می تواند باعث شود که شما در طول دوره بیماری احساس خوبی نداشته باشید و حتی می تواند در کار های خانه، شغل، درس و یا روابط اجتماعی شما اختلال ایجاد کند. بر خلاف افسردگی حاد که در آن احساس ناامیدی و ناراحتی به صورت بازه های زمانی کوتاه مدت و هر چند وقت یک بار اتفاق می افتد، در بیماری دیس تایمی (افسردگی خفیف) به طور متوسط 5 سال به طول می انجامد.
اگر شما به بیماری دیس تایمی دچار باشید ممکن است در بیشتر ساعت های روز احساس افسردگی نکنید و حتی ممکن است مسئولیت های روزمره خود را برعهده بگیرید و انجام دهید اما با این تفاوت که شما از بیشتر فعالیت های زندگی لذتی نمی برید.
علامت اصلی این بیماری این است که خلق و خوی افسرده شما برای بیشتر از 2 ماه و به صورت متوالی ادامه داشته باشد. برای تشخیص این بیماری شما باید حداقل دو مورد از علائم زیر را نیز داشته باشید:
پرخوری و یا بی اشتهایی
• بی خوابی و یا خواب بیش از حد
• احساس خستگی و کمبود انرژی
• پایین بودن اعتماد به نفس
• مشکل در تمرکز و یا تصمیم گیری
• نا امیدی
گاهی اوقات یک مرحله افسردگی حاد در بین افسردگی خفیف بروز می کند که به آن افسردگی دوبل و یا مضاعف گفته می شود.

درمان‌

• گرفتن‌ شرح‌ حال‌ و انجام‌ معاینه‌ بالینی‌ توسط‌ پزشک‌.
• بهترین‌ نتایج‌ با انجام‌ روان‌ درمانی‌ یا مشاوره‌ همراه‌ با دارودرمانی‌ حاصل‌ می‌شوند.
• چندین‌ تکنیک‌ روان درمانی در درمان‌ افسردگی‌ خفیف‌ مؤثر هستند:
• شناخت‌ یا رفتار درمانی‌ (هدف‌ آن‌ تغییر افکار منفی‌ به‌ افکار مثبت‌ است‌)؛
• درمان‌ روابط‌ بین‌ فردی‌ (هدف‌ آن‌ بهبود برقراری‌ روابط‌ با دیگران‌ است‌)؛
• تجزیه‌ و تحلیل‌ فرهنگی‌ (هدف‌ آن‌ تعیین‌ نقش‌ جامعه‌ در کم‌ شدن‌ عزت‌ نفس‌ و بروز احساس‌ بی‌عرضگی‌ و ناتوانی‌ در مقابله‌ با مشکلات‌، و نیز کمک‌ به‌ رفع‌ این‌ مشکل‌ است‌).
• مشاوره‌ شغلی‌ برای‌ بعضی‌ از این‌ افراد با این‌ هدف‌ که‌ مشخص‌ شود آیا کارشان‌ مطابق‌ با خصوصیات‌ روانی‌ و رفتاری‌ آنها است‌ یا خیر.
• پیوستن‌ به‌ گروه‌های‌ حمایتی‌. این‌ گروه‌ها به‌ بسیاری‌ از افراد کمک‌ می‌کنند که‌ در جمعی‌ که‌ همگی‌ مشکلات‌ کمابیش‌ مشابهی‌ دارند، مشکلات‌ خود را مطرح‌ کنند و در این‌ بین‌، بذر دوستی‌های‌ زیادی‌ نیز ریخته‌ خواهد شد.
• از نوشیدن‌ الکل اجتناب‌ کنید. اگر برای‌ ترک‌ آن‌ نیاز به‌ کمک‌ دارید به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ نمایید یا با گروه‌های‌ حمایتی‌ مربوطه‌ تماس‌ حاصل‌ کنید.
• استرس عاطفی‌ را در زندگی‌ خود کم‌ کنید. روش‌های‌ مقابله‌ با استرس‌ را یاد بگیرید.

اختلال دو قطبی چیست؟

اختلال دو قطبی همیشه شامل یک یا چند نشانه از جنون است که با عدم ثبات شخصیتی، افکار پر آب و تاب و آشفته، رفتار نامنظم و انرژی بیش از حد توصیف می شود. این اختلال اغلب با یک بخش از افسردگی نیز همراه است. ممکن است شخص مبتلا برای مدتی احساس افسردگی کند و سپس به صورت ناگهانی علائم جنون را از خود نشان دهد و همین روند به صورت مداوم ادامه داشته باشد. همچنین شخص مبتلا باید به طور همزمان سه مورد از علائم زیر را نیز داشته باشد:
• داشتن ایده های بسیار بزرگ و اعتماد به نفس بیش از حد
• نیاز به خواب بسیار کمتر از حد معمول
• نیاز فوری به حرف زدن با یک نفر
• افکار تو در تو و حواس پرتی
• افزایش فعالیت که ممکن است برای دستیابی به یک هدف مشخص باشد و یا فقط به عنوان یک تحرک و تلاطم بروز کند.
• لذت جویی بیش از حد که ممکن است به صورت میل جنسی، ولخرجی و یا انواع ایده ها و طرح های مختلف بروز کند که معمولا عواقب خوبی به دنبال ندارد.
جهت مطالعه بیشتر اینجا را کلیک کنید.

اختلالات خلقی فصلی

اختلالات خلقی فصلی شکلی از افسردگی است که به تغییرات فصل و فقدان تماس با آفتاب مربوط است .
ممکن است باعث بروز سردرد، تحریک پذیری و سطح پایین انرژی شود.
بسیاری افراد با افسردگی علایم اضطراب را هم نشان می دهند. اضطرابی که بعد از سن ۴۰ سالگی ایجاد شود اغلب به افسردگی مربوط است تا یک مشکل مستقل.
جهت مطالعه بیشتر اینجا را کلیک کنید.

علت ها
هیچ علت منفردی برای افسردگی وجود ندارد. این بیماری غالباً شکل خانوادگی دارد . کارشناسان معتقدند که یک حساسیت ژنتیکی در ترکیب با عوامل محیطی مانند استرس یا بیماری جسمی می تواند باعث ایجاد یک عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز با نام نوروترانسمیترها شود که موجب افسردگی می شود . به نظر می رسد عدم تعادل بین سه نوروترانسمیتر – سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین – با افسردگی مرتبط باشد.
دانشمندان کاملاً نمی دانند که چگونه عدم تعادل در نور و ترانسمیترها می تواند علائم و نشانه های افسردگی را ایجاد کند. به طور قطع مشخص نیست که آیا تغییرات نوروترانسمیترها علت افسردگی است یا نتیجه آن .

عواملی که با افسردگی مربوط هستند شامل موارد زیر است :

ارث : محققین چند ژن را که ممکن است با اختلالات دو قطبی مربوط باشند را مشخص کرده اند، آنان به دنبال ژنهایی می گردند که با سایر اشکال افسردگی مرتبط باشند . اما همه افرادی که سابقه فامیلی افسردگی را دارند به این اختلال دچار نمی شوند .

استرس : وقایع پراسترس زندگی، به ویژه از دست دادن یا تهدید به از دست دادن یک فرد محبوب با شغل می تواند محرک افسردگی باشد .

داروها : استفاده طولانی مدت از برخی داروها مانند داروهایی که جهت کنترل فشار خون استفاده
می شوند، قرصهای خواب یا قرصهای جلوگیری از بارداری می توانند علائم افسردگی را در بعضی افراد ایجاد کنند .

بیماریها : ابتلا به یک بیماری مزمن، مثل بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، سرطان یا آلزایمر باعث
می شود که شما در خطر بیشتری برای افسردگی قرار بگیرد. مطالعات یک ارتباط ثابت نشده بین افسردگی و بیماری قلبی را نشان می دهد . افسردگی در بسیاری افرادی که حمله قلبی داشته اند اتفاق می افتد . افسردگی درمان نشده می تواند شما را در خطر بیشتری برای مرگ در سالهای اول پس از سکته قلبی قرار دهد . ابتلا به کم کاری تیروئید حتی اگر خفیف باشد هم می تواند باعث بروز افسردگی شود .

زایمان : احساس خفیف ناراحتی که معمولاً چند روز تا چند هفته پس از زایمان اتفاق می افتد در مادران مسئله شایعی است. در این زمان ممکن است احساس ناراحتی، عصبانیت، اضطراب، تحریک پذیری و کاهش ظرفیت کنید. فرم شدیدتری از baby blues افسردگی پس از زایمان نامیده می شود که آن هم تازه مادران را گرفتار می کند .
جهت مطالعه بیشتر اینجا را کلیک کنید.

الکل، نیکوتین و سوء استفاده از مواد : کارشناسان تصور می کردند افراد افسرده الکل، نیکوتین و داروهای تغییر دهنده خلق را به عنوان راهی برای کاهش افسردگی استفاده می کنند . اما در واقع استفاده از این مواد می تواند با افسردگی و اختلال اضطرابی مرتبط باشد .

شخصیت : صفات شخصیتی خاصی مانند اعتماد به نفس پایین و وابستگی شدید، بدبینی و حساسیت در برابر استرسها می تواند شما را مستعد افسردگی نماید .

رژیم غذایی: کمبودهای اسید فولیک و ویتامین B12 می تواند باعث ایجاد نشانه های افسردگی شود. سطوح پایین هر دو ماده مغزی با پاسخ ضعیف تری به داروهای ضد افسردگی همراه هستند .

عوامل خطر

افسردگی تمام سنین و تمام نژادها را مبتلا می کند. میزان افسردگی در میان افراد متأهل، بخصوص مردان متأهل و افرادی که ارتباطات طولانی مدت دارند کمتر است. این میزان در بین افراد مطلقه و کسانی که تنها زندگی می کنند بیشتر است . احتمال عدم تشخیص افسردگی در افراد سن بسیار بیشتر است .
زنان دو برابر بیش از مردان افسردگی را تجربه می کنند. گرچه مردان احتمال کمتری نسبت به زنان برای افسردگی دارند، این اختلال بین ۳ تا ۴ میلیون مرد آمریکایی را مبتلا ساخته است. تفاوتهای جنسیتی تا حدی می تواند ناشی از علل بیولوژیک مثل هورمون ها و تغییرات متفاوت سطح انتقال دهنده های عصبی باشد .
اگر یکی از اطرافیان ما به افسردگی و یا جنون مبتلا شد و یا اینکه اقدام به خودکشی کرد، چه باید بکنیم؟

افسردگی حاد، افسردگی خفیف و اختلال دو قطبی و یا حتی یک کج خلقی معمولی می توانند مانند پرتاب یک سنگ کوچک در برکه عمل کنند. در لحظه اول ممکن است مشکلات کوچک به نظر برسند اما کم کم به میزان آنها افزوده شده و افراد بیشتری را تحت تاثیر قرار می دهند. معمولا اطرافیان نزدیک بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند و از این قضیه ناراحت می شوند. مقابله با عواقب اجتناب ناپذیر این اختلال ها معمولا ناراحت کننده و ناامید کننده است. اما با این وجود شما می توانید اقداماتی را برای کمک به این افراد و همچنین به خودتان بکنید تا این دوران بیماری به شکل بهتری سپری شود.
• بیمار را تشویق کنید که برای درمان اختلال خود اقدام کند و در مراحل درمانی ثابت قدم باشد. مصرف داروها و قرار ملاقات با پزشک را به بیمار یادآوری کنید. در مورد تفکرات و یا نشانه های خودکشی بی تفاوت نباشید. اگر فکر می کنید ممکن است بیمار اقدام به خودکشی کند حتما با پزشک تماس بگیرید. اگر پزشک در دسترس نیست حتما با اورژانس تماس بگیرید.

• مواظب خودتان باشید. مراقبت از این گونه بیماران کار دشواری است. در مورد این گونه بیماری ها اطلاعات بیشتری کسب کنید و به سازمان ها و یا ان جی او هایی که در این زمینه فعالیت می کنند بپیوندید. این کار باعث می شود که مراقبت از بیمار تا حدی آسانتر شود.

• از بیمار به صورت عاطفی حمایت کنید. صبر و عشق می تواند تفاوت بزرگی را ایجاد کند. با او حرف بزنید و به حرف هایش به دقت گوش کنید. در مورد احساسات وی قضاوت نکنید و تنها سعی کنید پیشنهادهای امیدوار کننده ای را ارائه کنید. به بیمار پیشنهاد کنید تا کار هایی را به کمک هم انجام دهید و به یاد داشته باشید که درمان اینگونه بیماری ها طول خواهد کشید. همچنین فراموش نکنید بیماری باعث بروز برخی رفتار ها و ایجاد تغییراتی در خلق و خوی فرد بیمار می شود لذا او را سرزنش نکنید. درست مانند زمانی که شخص به خاطر بیماری های جسمی ممکن است کاری را بی اختیار انجام دهد، در اینگونه موارد نیز جای هیچ گونه سرزنشی وجود ندارد.

سعی کنید در حالت های جنون از انجام حرکات بی پروا و کنترل نشده از طرف بیمار جلوگیری کنید. معمولا این حالت در مورد افراد مبتلا به جنون اتفاق می افتد لذا بهتر است در اینگونه موارد دسترسی فرد بیمار را به ماشین، پول و یا حساب های بانکی محدود کنید. مراقب نشانه های اولیه بروز مرحله جنون در اختلال دو قطبی باشید. اختلال در خواب می تواند یکی از این علائم باشد. تحت نظر گرفتن الگوهای رفتاری مانند غذاخوردن، ورزش کردن و روابط اجتماعی می تواند به شما در تشخیص این گونه موارد کمک کند.

منبع :روان

www.aram24.ir


برچسب‌ها: افسردگی, بی خوابی, خستگی, اختلال روانی, تجسم خلاق
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم شهریور ۱۳۹۴ساعت 16:13  توسط دکتر آرام  | 

مدی‌تیشن برای بیمار مبتلا به افسردگی


تمدد اعصاب (ریلکسیشن) و مدی‌تیشن برای بیمار مبتلا به افسردگی

 بیمار مبتلا به افسردگی باید بر سیستم عصبی‌اش کنترل داشته باشد و فعالیت‌های ذهنی و روحی‌اش را به سمت احساسات متعادل و سازگارا هدایت کند. این کار را می‌توان از طریق داشتن استراحت و خواب کافی تحت شرایط صحیح انجام داد. بیمار
مبتلا به افسردگی همچنین باید هنر ریلکسیشن و مدی‌تیشن علمی را فرا بگیرد که در درمان افسردگی به او کمک شایان توجهی خواهد کرد .

 

ریلکسیشن برای بیمار
مبتلا به افسردگی ماهیچه‌ها ، را قادر می‌ساز‌د تا موثرتر کار کنند و می‌تواند خستگی را بوسیله بهبود جریان سیاهرگی خون در سرتاسر بدن از بین ببرد. بهترین روش برای انجام ریلکسیشن تمرین شاواسانا در یوگا است . این شیوه درمانی در فصل ٧ که به یوگادرمانی اختصاص داشت توضیح داده شده است.

مدی‌تیشن شامل تمرین ذهن برای تمرکز بر روی مکان داخلی یا خارجی مشخصی است. همه قوای ذهنی، بدون توقف، باید به سمت هدف مدی‌تیشن هدایت شده باشد. این کار را  می‌توان از طریق تمرین دائمی انجام داد. توصیه می‌شود تا فرد توجه و تمرکز خود را بر روی خدا و Atman قرار دهد و از او به عنوان هدف مدی‌تیشن استفاده کند. مدی‌تیشن به ایجاد موازنه و تعادل در  سیستم عصبی بدن کمک خواهد کرد .

این کار غدد درون بدن را قادر خواهد کرد تا وضعیت تعادل هورمونی را تصحیح کنند و در نتیجه، حس افسردگی از بدن رخت برمی‌بندد. داشتن نظم در زمان، مکان و انجام تمرینات مدی‌تیشن از اهمیت زیادی برخوردار است. بهترین زمان برای انجام مدی‌تیشن هنگام سحر یا غروب است، یعنی زمانی که شرایط برای انجام مدی‌تیشن آرام و مهیاست.

استفاده از حمام فرو رفتن در آب با دمای خنثی برای یک ساعت در روز در درمان افسردگی بسیار مفید است. دمای آب می‌تواند از ٩٢ تا ٩٨ درجه فارنهایت متغیر باشد. در هنگام استفاده از این حمام، سر را باید با کمپرس آب سرد، خنک نگه داشت.


منبع " راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "


www.aram24.ir



برچسب‌ها: افسردگی, افسردگی دوقطبی, درمان افسردگی, دانلود عکس جدید, تجسم خلاق
+ نوشته شده در  دوشنبه سی ام بهمن ۱۳۹۱ساعت 16:45  توسط دکتر آرام  | 

درمان افسردگی با فعالیت و ورزش


درمان افسردگی با فعالیت و ورزش

 

در منزل، افراد مبتلا به افسردگی می‌توانند زمان خود را به تزئین کردن، تعمیر یا ساختن چیزهای جدید اختصاص دهند. لذت رسیدن به موفقیت بر افسردگی آن‌ها غلبه می‌کند. انجام ورزش نیز نقش مهمی در درمان افسردگی ایفا می‌کند. ورزش کردن نه تنها به حفظ سلامتی جسمی و روحی و روانی بدن کمک می‌کند، بلکه همچنین آرامش و آسودگی ذهنی را نیز برای بیمار فراهم می‌کند. ورزش بهترین داروی تسکین دهنده طبیعت است.



دکتر رابرت براون، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا می‌گوید: «ورزش تغییرات شیمیایی و روحی – روانی در بدن ایجاد می‌کند که بهداشت و سلامتی روانی انسان را بهبود می‌بخشد. ورزش سطوح هورمون‌ها را در خون تغییر می‌دهد و می‌تواند اندورفین‌های بتا (مواد شیمیایی موجود در مغز که بر خلق و خوی انسان اثر می‌گذارد) را افزایش دهد. ورزش همچنین می‌تواند عملکرد سیستم عصبی خودکار بدن را بهبود بخشد.»

ورزش همچنین حسی از پیشرفت را به بیمار مبتلا به افسردگی می‌دهد و در نتیجه، حس ناامیدی را در او کاهش می‌دهد. برخی از اشکال ورزش‌های فعال را باید هر روز در ساعت‌های مشخصی انجام داد.
برای آنکه انجام آن ورزش واقعا مفید و موثر باشد، آن را باید به شیوه‌ای انجام داد تا تمامی  ماهیچه‌های بدن را به شکلی طبیعی درگیر کند. پیاده روی چنین کارکردی دارد. با این حال، پیاده روی ذاتا ورزش ملایمی است، بنابراین، فرد اگر می‌خواهد بهترین نتیجه را از این ورزش بگیرد باید چندین کیلومتر راه پیمایی کند. آسانا‌های یوگایی همچون واکراسانا، بوجانگاسانا، سالابهاسانا، هالاسانا، پاسچی‌موتاناسانا، ساروانگاسانا و شاواسانا در درمان افسردگی بسیار مفید هستند.

منبع " راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "

www.aram24.ir


برچسب‌ها: افسردگی, افسردگی دوقطبی, درمان افسردگی, دانلود عکس جدید, تجسم خلاق
+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و چهارم بهمن ۱۳۹۱ساعت 15:20  توسط دکتر آرام  | 

درمان افسردگی با مواد غذایی مناسب


درمان افسردگی

 رژیم غذایی افراد مبتلا به افسردگی باید کاملاً عاری از مصرف چای، قهوه، الکل، شکلات، نوشابه‌ها، تمامی محصولات درست شده از آرد سفید، شکر، مواد رنگ دهنده به غذاها، افزودنی‌های شیمیایی، برنج و چاشنی‌های قوی باشد. این رژیم غذایی باید به سه وعدۀ غذایی محدود شود .
میوه‌ها را می‌توان صبح‌ها برای خوردن صبحانه به همراه شیر، کمی آجیل و دانه‌ها مصرف کرد . نهار می‌تواند شامل سبزیجات بخارپز شده، نان چپاتی سبوس‌دار و یک لیوان شیر کم چرب باشد .
 برای شام، مصرف سالاد سبزیجات و تمامی جوانه‌هایی که در دسترس است همچون دانه‌های یونجه، لوبیا، پنیر لور یا یک لیوان شیر کم چرب ایده‌آل خواهد بود.


فعالیت و ورزش

افسردگی را می‌توان با انجام فعالیت‌های گوناگون و ورزش درمان کرد. بیماران مبتلا به افسردگی با مشغول کردن خود به انجام کاری می‌توانند بیماری‌شان را فراموش کنند. آن‌ها باید تمرکزشان را از خود به دور کرده و به دیگران توجه کنند.


منبع " راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "

www.aram24.ir


800x600 Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4

برچسب‌ها: افسردگی, افسردگی دوقطبی, درمان افسردگی, دانلود عکس جدید, تجسم خلاق
+ نوشته شده در  چهارشنبه هجدهم بهمن ۱۳۹۱ساعت 16:22  توسط دکتر آرام  | 

درمان و مقابله با افسردگی

درمان افسردگی

سیستم‌های درمانی مدرن افسردگی را با استفاده از داروهای ضد افسردگی معالجه می‌کند که تسکین موقتی را برای بیمار به همراه خواهد داشت، اما اثرات جانبی مخربی را بر روی بدن خواهد گذاشت و نمی‌تواند علت اصلی بیماری را درمان کرده یا از تکرارش جلوگیری کند.



اثرات جانبی مضر ناشی از استفاده از این داروها شامل آسیب رسیدن به کبد، حساسیت شدید، بی‌خوابی، توهم، سردرگمی، تشنج، کاهش فشار خون که باعث بروز سردرد و سرگیجه می‌شود، اختلال در قدرت بینایی، داشتن مشکلاتی در عمل دم و نگهداری ادرار می‌باشد. درمان افسردگی شامل تنظیم رژیم غذایی، انجام ورزش، تمدد اعصاب (ریلکسیشن علمی) و مدیتیشن می‌باشد.

رژیم غذایی اثر شگرفی بر روی سلامتی روحی و روانی انسان دارد. حتی کمبود یک ماده مغذی در بدن می‌تواند باعث بروز افسردگی در افراد مستعد شود. دکتر پریسیلا ، استاد دانشگاه کالیفرنیا، درمان از طریق رژیم غذایی برای ایجاد مواد شیمیایی مغز همچون سروتونین و نور اپاین فراین  را تجویز می‌کند.

این مواد بر خلق و خوی انسان اثر می‌گذارند و کمبود آن‌ها در بیماران افسرده احساس می‌شود.

او خوردن غذاهای غنی از ویتامین‌‌های B، هچون مواد غذایی سبوس‌دار، سبزیجات، تخم‌مرغ و ماهی را پیشنهاد می‌دهد.


منبع " راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "

www.aram24.ir




برچسب‌ها: افسردگی, افسردگی دوقطبی, درمان افسردگی, دانلود عکس جدید, تجسم خلاق
+ نوشته شده در  یکشنبه هشتم بهمن ۱۳۹۱ساعت 12:13  توسط دکتر آرام  | 

افسردگی شدید

افسردگی شدید

موارد افسردگی شدید ممکن است با کاهش درجۀ حرارت بدن، فشار پایین خون، عصبانی شدن‌های شدید و سخت و لرزش بدن همراه باشد.
نمادهای بیرونی این بیماری خود را به شکل درخواست کمک از ذهن رنج دیدۀ بیمار نشان می‌دهد.
بیماران شدیدا افسرده احساس پوچ و بی‌ارزش بودن می‌کنند و در نهایت متقاعد می‌شوند که خود مسئول فلاکت‌ها، بدبختی‌ها و وضعیت نااُمیدکننده فعلی‌شان می‌باشند.




علل بروز افسردگی

کاهش عملکرد غدد فوق کلیوی یکی از علت‌های اصلی بروز افسردگی روحی در انسان است.
عادت‌های نادرست غذایی باعث بروز مشکلات گوارشی می‌شوند و این مسئله منجر به جذب چربی‌ها می‌شود. استفاده بیش از حد از کربوهیدرات‌هایی همچون غلات، شکر سفید، قهوه، چای، شکلات و در مقابل استفاده کمتر از سبزیجات و میوه‌ها در رژیم غذایی ممکن است منجر به سوء هاضمه شود.
به واسطه به وجود آمدن سوء هاضمه، گازهایی در دستگاه گوارشی تشکیل می‌شوند و این باعث به وجود آمدن فشار بر روی دیافراگم در ناحیه قلب و شش‌ها می‌شود.
این فرایند موجب کاهش رسیدن اکسیژن به بافت‌ها شده و در نتیجه، سطح دی اکسید کربن افزایش پیدا کرده و افسردگی عمومی در بدن به وجود می‌آید. استفاده بیش از حد و غیرمجاز از داروها همچنین منجر به جذب نادرست ویتامین‌ها و مواد معدنی توسط بدن می‌شود و نهایتا افسردگی به وجود می‌آید.

منبع " راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "


www.aram24.ir


برچسب‌ها: افسردگی, افسردگی دوقطبی, درمان افسردگی, دانلود عکس جدید, تجسم خلاق, استاد آرام, افسردگی پس از زایمان, افسردگی دو قطبی
+ نوشته شده در  دوشنبه یازدهم دی ۱۳۹۱ساعت 11:3  توسط دکتر آرام  | 

افسردگی

علائم بروز افسردگی

همیشه تشخیص افسردگی از نظر بالینی آسان نیست. مشهود‌ترین علائم افسردگی داشتن حس شدید فقدان و ناراحتی غیرقابل توضیح و همچنین فقدان انرژی و علاقه است. بیمار معمولاً احساس خستگی می‌کند و فاقدعلاقه به جهان اطراف خود است. اختلالات خواب در افراد مبتلا به افسردگی شایع است. بیمار افسرده معمولاً در ساعت ٤ یا ۵ بامداد از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند بخوابد. سایر الگوهای اختلال در خواب شامل داشتن مشکل در رفتن به رختخواب در شب‌ها، دیدن کابوس و بیدارشدن‌های مکرر در نیمه شب می‌باشد.




بیمار غالباً از احساس گناه، احساسات سرکوب شده و درخود فرورفتگی رنج می‌برد. علائم دیگر افسردگی شامل موارد زیر می‌باشد: فقدان اشتها، سرگیجه، داشتن خارش، تهوع، آشفتگی، زودرنجی، عدم داشتن میل جنسی، یبوست، انواع دردها در سراسر بدن، عدم تمرکز و فقدان قدرت تصمیم گیری. برخی افراد ممکن است در اثر ابتلا به افسردگی علاقه خود را به غذا خوردن از دست بدهند و در نتیجه، دچار کاهش سریع وزن شوند در حالیکه برخی دیگر ممکن است مکررا به غذا خوردن پناه ببرند و در نتیجه چاق شوند.

منبع " راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "


با آرزوی سلامتی برای شما ...

www.aram24.ir


برچسب‌ها: افسردگی, افسردگی دوقطبی, درمان افسردگی, دانلود عکس, تجسم خلاق, استاد آرام
+ نوشته شده در  شنبه بیست و پنجم آذر ۱۳۹۱ساعت 15:41  توسط دکتر آرام  | 

مباحث افسردگی

افسردگی

افسردگی رایج‌ترین بیماری روحی- روانی است. افسردگی ممکن است از حس ناراحتی جزئی تا حس غم و افسردگی مطلق متغیر باشد. افسردگی بسیاری از علائم جسمی و روحی و روانی را در کنار یکدیگر قرار می‌دهد و سندرومی را تشکیل می‌دهد.
افسردگی ناخوشایندترین تجربه‌ای است که یک شخص ممکن است آن را تجربه کند. غلبه بر این بیماری بسیار مشکل‌تر از غلبه بر هر بیماری دیگری است. پیچیدگی‌های فزایندۀ زندگی مدرن و بحران‌های متعاقب آن، به همراه استرس‌ها و تنش‌های ذهنی و روحی در زندگی روزمره معمولاً منجر به بروز استرس می‌شود. افسردگی همچنین از یکنواختی و سختی کار روزانه و عادی به وجود می‌آید، بدون آنکه هیچگونه تغییر هدفداری در زندگی فرد شکل گیرد. متاسفانه، خودکشی بزرگترین ریسک در بسیاری از موارد شدید افسردگی است.

منبع " راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "


با آرزوی سلامتی برای شما ...

www.aramgroup.ir


برچسب‌ها: افسردگی, رایج ترین بیماری روحی, درمان افسردگی, دانلود عکس, تجسم خلاق, استاد آرام
+ نوشته شده در  یکشنبه نوزدهم آذر ۱۳۹۱ساعت 21:21  توسط دکتر آرام  | 

مطالب قدیمی‌تر